حقیقت درباره مکمل های پوست، مو و ناخن

  • حقیقت درباره مکمل های پوست، مو و ناخن
  • ایا از ویتامین های اساسی پوست و مو وناخن اطلاع دارید؟
  • تاثیر مکمل ها و ویتامین ها در زیبایی پوست و مو وناخن
  • اساسی ترین ویتامین های مورد نیاز پوست و مو ناخن
  • تلگرام:http://telegram.me/parnianclinic
  • تلفن تماس : ۰۲۱۲۲۳۸۰۶۰۳ و ۰۲۱۲۲۳۸۱۰۰۳
  • همراه :  ۰۹۱۲۰۲۳۷۰۲۲
  • آدرس : سعادت آباد ، میدان کتاب خیابان کوهستان پلاک ۲۸ طبقه دوم بالای داروخانه دکتر شاهرودی

حقیقت درباره مکمل های پوست، مو و ناخن

بهترین مکمل های پوست و مو و ناخن کدامند؟

بهترین مکمل های پوست و مو و ناخن کدامند؟

آیا استفاده از قرص ها و کپسول های ویتامین میتواند چهرهای زیبا و جوان و در خشان به ما بدهد و یا سبب افزایش رشد مو و سلامت ناخن هاشود؟ اینها همه سئوالاتیست که در این مقاله به آنها پاسخ خواهیم داد و شما را از آن آگاه خواهیم کرد. مطمئنا، بسیاری از محصولات مکمل ها و ویتامین ها در داروخانه ها یافت میشوند و ما امیدواریم که آنها بتوانند در جهت بهبود وضعیت پوست و مو وناخن های ما استفاده شوند.شریل هویر MD، متخصص پوست با طب سنتی Northwestern می گوید: “اکثر ما متخصصین پوست مکمل های مناسبی برای پوست و مو وناخن تجویز نمیکنیم. اما آیا این به این معنی است که خرید تمام مکمل ها هدر دادن پول شما هستند؟و یا ممکن است برای شما سودمند باشند؟ در اینجا مسئله ای مطرح است که شما باید ازویتامین هایی مانند بیوتین، کراتین، کلاژن، و دیگر قرص های مناسب مو و پوست و ناخن استفاده کنید، که مستقیما توسط متخصصان بر اساس نیاز شما تجویز میشود.

۱-بیوتین

بیوتین

بیوتین

همچنین به عنوان ویتامین B7 شناخته شده است، بیوتین نقش مهمی در کمک به متابولیسم پروتئین بدن دارد که برای تولید پوست سالم، مو و ناخن ها ضروری است. افرادی که به شدت دچار کمبود می شوند اغلب به ریزش مو، اگزما و ناخن های شکننده مبتلا می شوند و مکمل های بیوتین می توانند به راحتی به حل این مشکلات کمک کنند.بیوتین درمواد مغذی موجود در تخم مرغ، ماهی قزل آلا، گوشت ، دانه آفتابگردان، سیب زمینی شیرین، بادام، کلم بروکلی و اسفناج یافت می شود.

۲-ویتامین های پیش از بارداری

ویتامین های پیش از بارداری

ویتامین های پیش از بارداری

زنان باردار به داشتن موهای ضخیم و براق که واقعا سریع رشد می کنند شناخته شده اند. اما بر خلاف باور عمومی، این به این معنا نیست که آنها از ویتامینهای پیش از بارداری استفاده می کنند. هویرپزشک متخصص در این زمینه به ما می گوید: “احتمالا هورمون های بارداری در کنار مصرف ویتامین هاست، که باعث افزایش رشد مو و ناخن در زنان باردار میشود.

۳-کراتین

کراتین

کراتین

کراتین پروتئین ساختاری است که لایه ی مویی، پوست و ناخن را تشکیل می دهد و بدن ما مقدار زیادی از آن را به خود اختصاص می دهد، اما متخصصان زیبایی اغلب ادعا می کنند که مکمل های کراتین می تواندسبب استحکام و شفافیت موها شود و ناخن هایمان را تقویت کند.البته کراتین نسبت به اسید های گوارشی معده بسیار مقاوم است بنابراین مصرف مکمل کراتین در بعضی موارد می تواند آسیب بیشتری نسبت به فواید آن ایجاد کند.

۴-کلاژن

کلاژن

کلاژن

مانند کراتین، کلاژن هم یک پروتئین ساختاری طبیعی است که پوست را به صورت صاف و ملایم ظاهر می کند. و زمانی که تولید کلاژن  با افزایش سن کاهش میابد، چین و چروک شروع به تشکیل شدن می کند. یکی از مطالعات انجام شده در زمینه عملکرد کلاژن نشان میدهد که زنان که حدود ۶۰ قاشق غذا خوری یک محصول کلاژن را به مدت ۶۰ روز مصرف کردند یعنی روزی یک قاشق غذاخوری، خشکی پوست و چین و چروکهای کمتری را تجربه کردند.روده، کلاژنی که از طریق غذا یا مکمل مصرف می کند به اسیدهای آمینه تقسیم می کند. پالم می گوید: «کلاژن می تواند یک ضدافسردگی مفید باشد و در کمک رسانی به رگ های خونی و کبد نقش داشته باشد.»

۵-ویتامین سی

ویتامین سی

ویتامین سی

ویتامیم سی یک آنتی اکسیدان بسیار قویست و به طور بالقوه قوی در زیبایی پوست و مو وناخن تاثیر میگذارد. یک متخصص پوست و مو درباره عملکرد این ویتامین میگوید ویتامین C از طریق افزایش در تولید کلاژن، از تخریب آن جلوگیری کرده و با تشکیل ملانین در برابر سرطان های خطرناک مخصوص پوست از  آن محافظت می کند.

۶-امگا۳

امگا 3

امگا ۳

این اسیدهای چرب یعنی امگا ۳ فواید بسیاری در سلامت پوست و مو وناخن شما خواهند داشت. “غشاهای سلول پوست ما از یک لایه حاصل از کلسترول تشکیل شده و امگا ۳ برای کمک به حفظ آن مورد نیاز است. اگر به طور منظم ماهی ها مانند ماهی قزل آلا و ماهی های حاوی این ویتامین را بخورید، همواره پوست و موی سالم و بانشاط و جوان خواهید داشت. اگر از مصرف ماهی های حاوی امگا ۳ محروم هستید میتوانید از کپسول های حاوی امگا۳ که در داروخانه ها یافت میشود استفاده کنید.

 7-ویتامین D

ویتامین D

ویتامین D

ویتامینD در فهرست بهترین ویتامین های ناخن و مو قرار دارد. ویتامینD از ریزش مو به ویژه زمانی که به علت استرس است جلوگیری می کند. علاوه بر این ظاهر زیباتری به مو می دهد و آن را قوی تر می کند. در صورت کمبود ویتامینD نه تنها مو ظاهر زشتی پیدا می کند بلکه ناخن ها نیز زیبایی خود را از دست می دهند.