۱۰ غذای زیبایی برای پوست درخشان و موهای براق

  • ۱۰ غذای زیبایی برای پوست درخشان و موهای براق
  • نسخه تغذیه ای برای زیباتر شدن پوست و مو
  • راز مواد غذایی پوست و موی درخشان
  • خوراکیهای مفید برای سلامت پوست و موی شما
  • رژیم زیبایی برای پوست و مو
  • تلگرام:http://telegram.me/parnianclinic
  • تلفن تماس : ۰۲۱۲۲۳۸۰۶۰۳ و ۰۲۱۲۲۳۸۱۰۰۳
  • همراه :۰۹۱۲۰۲۳۷۰۲۲
  • آدرس : سعادت آباد ، میدان کتاب خیابان کوهستان پلاک ۲۸ طبقه دوم بالای داروخانه دکتر شاهرودی

۱۰ غذای زیبایی برای پوست درخشان و موهای براق

10 غذای زیبایی برای پوست درخشان و موهای براق


10 غذای زیبایی برای پوست درخشان و موهای براق

ممکن است که از تاثیر مواد غذایی بر روی پوست و موی خود شگفت زده شوید وقتی که از آن اطلاع پیدا کنید. بهتر است به جای نگرانی از وضعیت پوست و مویتان به فکر سلانت غذایی خود باشید.زیبایی پوست و موی شما به شیوه زندگی و استفاده از مواد غذایی شما مربوط خواهد شد.امروز  10 غذای زیبایی برای پوست درخشان و موهای براق را به شما عزیزان معرفی خواهین کرد.

تاثیر مواد غذایی بر روی پوست و موی

تاثیر مواد غذایی بر روی پوست و موی

  • شکلات تلخ

بر خلاف باور عمومی، شکلات آکنه ایجاد نمی کند. در واقع، تحقیقات نشان داده است که شکلات تیره حتی پوست را از آسیب های خورشید محافظت می کند. شکلات، یا کاکائو خام، حاوی آنتی اکسیدان های ضد پیری به نام فلاونوئیدها است که با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند تا پوست شما را از آسیب های UV جلوگیری کند و از ظاهر شدن چین و چروک، خطوط ظریف و تغییر رنگ پوست جلوگیری کند.

  • گردو
گردو و تاثیر شگفت انگیزش در جوانی پوست و مو

گردو و تاثیر شگفت انگیزش در جوانی پوست و مو

گردو حاوی مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین E است که به پوست شما کمک می کند صاف و چاق و نرم شود. گردو همچنین مو از آسیب های خورشید محافظت می کند و درخشش و براق بودن آن را حفظ می کند. دوز روزانه خود را با خوردن یک عدد گردو آغاز کنید.

  • اسفناج

اسفناج حاوی دوز سه برابر آنتی اکسیدان های ضد چین و چروک است.ویتامین C، ویتامین E و بتا کاروتن درون این سبزیجات است. اینها همه با هم برای محافظت از پوست شما از اشعه های UV تابش خورشید کار می کنند (اما شما هنوز هم باید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.)

  • عدس

این حبوبات یک منبع خوب پروتئین و آهن هستند که از موهای پر از بدن پشتیبانی می کنند.

  • دانهای چیا(Chia seeds)

این دانه های کوچک با پروتئین،دارای فیبر و بارهای امگا ۳ میباشند همه چیز را برای پوست و مو شما دارا هستند. از آنجایی که دانه های چیا تا ۱۲ برابر وزن خود را در آب جذب می کنند، آنها همچنین باعث می شوند که شما احساس بیشتری سیری داشته باشید و در لاغری بسیار موثر هستند.. آنها را به عنوان یک پودینگ، شیرینی و یا جایگزین تخم مرغ در پخت وپز استفاده کنید.

  • بادام ها

بادام غنی از فلاونوئیدها و ویتامین E است که برای سلامتی پوست حیاتی است. آنها می توانند از آسیب رساندن به رادیکال های آزاد و حتی آسیب های اکسیداتیو ناشی از سیگار کشیدن کمک بسیاری کنند. بادام، همچنین یک منبع عالی رطوبت فیبر و پروتئین را تشکیل می دهد و محتوای منگنز و سلنیوم آن باعث می شود که موهایتان را براق کنید.

  • دانه های کتان
تخم کتان

تخم کتان

اسیدهای چرب امگا ۳ باعث افزایش قابل ملاحظه ای از اسیدهای چرب امگا ۳ می شوند که برای شما مفید است. مطالعات اولیه نشان داده است که هر دو اسیدهای چرب امگا ۶ و امگا ۳ به پیشگیری یا درمان بیماری های پوست مانند آکنه و اگزما کمک می کنند. خواص ضد التهابی امگا ۳ همچنین می تواند میزان سالم بازسازی سلول های پوست را حفظ کند. برای اطمینان از این که بدن شما تمام این مزایای تقویت کننده زیبایی را جذب می کند، دانه های کتان را در شکل «غذا» مصرف کنید.

  • آووکادو

اووکادو بهترین میوه جهت جوانی پوست و موی شماست.کلسیم برای مو، پوست و ناخن به همراه اسیدهای چرب غیر اشباع شده نه تنها به کاهش سطح کلسترول بد کمک می کنند بلکه باعث کاهش ظاهر پیری پوست می شود. آووکادو همچنین حاوی آنتی اکسیدان ها، فیبر، پتاسیم، منیزیم و فولات است و یک آووکادو دارای پتاسیم بیشتر از یک موز است! آووکادو را در گوامامول بخورید، بر روی یک سالاد یا ساندویچ بریزید یا حتی با قاشق از خوردن میوه آن لذت ببرید.

  • توت ها
انواع توت ها در زیبایی پوست و مو

انواع توت ها در زیبایی پوست و مو

توت ها با مواد ضد التهابی و ویتامین هایی که درون خود دارند شما را از پیری زودرس محافظت میکنند.. آنتی اکسیدان ها در انواع توت ها به کاهش آسیب رادیکال های آزاد کمک می کنند که می تواند شکل گیری چین و چروک را افزایش دهد و باعث بیماری شود. علاوه بر این، انواع توت ها با ویتامین C بسته بندی می شوند که پوست را قوی و محکم نگه می دارد. همچنین به عنوان اسید آسکوربیک شناخته شده است، ویتامین C برای تولید کلاژن، پروتئینی است که در رشد سلول ها و عروق خونی کمک می کند.

  • جلبک دریایی

سبزیجات دریایی مانند nori یا wakame با آهن و گیاهان دارویی تولید می شوند. تمام این مواد مغذی می تواند به شما در دستیابی به پوست زرق و برق دار و ملایم لطیف کمک کند. آهن، منگنز، ید، مس، روی، اسیدهای چرب امگا ۳ و سلنیوم – همه در سبزیجات دریایی چون جلبک دریایی یافت میشود که برای موهای ,پوست و ناخن ها ضروری هستند.