۷ ماده غذایی موثر در کاهش ریزش مو و پرپشت کردن آن

  • ۷ ماده غذایی موثر در کاهش ریزش مو و پرپشت کردن آن
  • پیشگیری از ریزش مو با خوردن مواد غذایی
  • مواد غذایی حاوی کراتین برای موهای شما
  • غذای موی سر
  • تلگرام:http://telegram.me/parnianclinic
  • تلفن تماس : ۰۲۱۲۲۳۸۰۶۰۳ و ۰۲۱۲۲۳۸۱۰۰۳
  • همراه :۰۹۱۲۰۲۳۷۰۲۲
  • آدرس : سعادت آباد ، میدان کتاب خیابان کوهستان پلاک ۲۸ طبقه دوم بالای داروخانه دکتر شاهرودی

۷ ماده غذایی موثر در کاهش ریزش مو و پرپشت کردن آن

غذای مو

غذای مو

اگر خواستار موهای سالم و درخشان و پرپشت هستید خوردن این مواد غذایی را هرگز فراموش نکنید و در رژیم غذایی خود همواره بگنجانید.بیاد داشته باشید که همواره بین رژیم غذایی و تغذیه شما و سلامت بدنتان ارتباط مستقیمی وجود دارد. یک متخصص پوست در شهر نیویورک می گوید: “یکی از اولین راه هایی که می توانم بگویم چقدر سالم هستید از طریق نگاه به وضعیت تغذیه شماست که میتواند گواه سلامت موهایتان باشد. “. یکی از دلایل ریزش موهای شما ناشی از تغذیه بد و کمبود مواد غذایی و ویتامین های موثر در بدنتان است.ما در زیر به بررسی هفت ماده غذایی موثر خواهیم پرداخت که در افزایش رویش موهایتان و جلوگیری از ریزش آن موثر خواهد بود.

۱-ماهی سالمون یا قزل آلا

ماهی قزل آلا پر از اسیدهای چرب امگا ۳ است که غلظت روغن در اطراف فولیکول های مو را تغذیه می کند، و باعث می شود که مو با تغذیه بسیار مناسب از این اسید چرب بسیار سالم و شفاف شود دانه های کتان نیز منبع عالی اسیدهای چرب هستند.

۲-تخم کدو

تخم کدو غذایی مفید در رشد موی شما

تخم کدو غذایی مفید در رشد موی شما

تخم کدو حاوی مقادیر بسیار زیادی از روی است که برای رویش و رشد موها ارزشمند میباشد.مصرف روزانه نصف فنجان سبب تامین ویتامین روی در بدن شده و از خشکی پوست و ریزش آن جلوگیری میکند. سایر غذاهای غنی از روی حاوی غلات غنی شده، گوشت پرندگان، ماست و آجیل را شامل می شود.

۳-گوشت مرغ

کازین متخصص پوست و مو  می گوید: “بدون پروتئین کافی، بدن شما نمی تواند موهای جدیدی را جایگزین موهای ریخته شده کند.در صورتیکه گیاهخوار هستید به جای گوشت مرغ میتوانید از یک فنجان نخود و عدس پخته شده به شکل روزانه استفاده کنید.

۴-توت فرنگی

افزاینده رشد مو با ویتامین سی توت فرنگی

افزاینده رشد مو با ویتامین سی توت فرنگی

بدن شما نیاز به ویتامین C برای کمک به ایجاد وساخت  پروتئین دارد تا ساختار مناسبی از مو را در شما تولید کند. توت فرنگی پر از ویتامین C است، با یک فنجان بسته بندی ۱۱۳٪ از ویتامین سی  روزانه خود را دریافت خواهید کرد. شما همچنین می توانید برای دریافت این ویتامین از دیگر منابع ویتامین C مانند فلفل، گواوا و میوه های مرکبات استفاده کنید.

۵-بادام

بادام یک منبع عالی از ویتامین E است که خود آنتی اکسیدان میباشد

بادام یک منبع عالی از ویتامین E است که خود آنتی اکسیدان میباشد

میان وعده غذای عالی همچون بادام یک منبع عالی از ویتامین E است که خود آنتی اکسیدان میباشد و می تواند انرژی لازم را به پوست برساندو در عین حال از سلول های پوست در برابر UV خورشید محافظت کند. کازین متخصص پوست می گوید: حتی می تواند به تعمیر آسیب های ناشی  از آفتاب بر روی پوست و موی شما بپردازد. این ویتامین در رشد موهای جدید بر روی سرمان تاثیر شگفت آوری داشته و جایگزین آن را میتوان تخم آفتابگردان دانست.

۶-لوبیا

لوبیا فقر ناشی از آهن را در بدن جبران میکند و از ریزش مو جلوگیری کرده

لوبیا فقر ناشی از آهن را در بدن جبران میکند و از ریزش مو جلوگیری کرده

چنانچه ریزش مو ناشی از کمبود آهن در بدن باشد لوبیا قادر است تا فقر ناشی از آهن را در بدن جبران کند.این امر به خصوص در زنان که دارای چرخه عادت ماهیانه میباشند بسیار مهم است چراکه با استفاده از یک فنجان لوبیایی پخته شده آهن بدنمان تامین خواهد شد.

۷-برخی قارچ ها همچون(Shiitake)

قارچ و منبابع بالای مس در آنقارچ و منبابع بالای مس در آن

قارچ و منبابع بالای مس در آن

این قارچ ها دارای منابع بالایی از مس میباشند که در کاهش ریزش مو بسیار موثرند.مصرف کم مس با پیری زود رس ارتباط مستقیم دارد. برای تامین آن استفاده از نصف فنجان قارچ پخته شده و یا استفاده از دانه های کنجد و دانه های روغنی بسیار مناسب است.